Prrrhh, taistelua nivelien, nikamien yms kanssa. Todellakin kipuja alkaa löytymään enemmänkin, jouduin hetkeksi luovuttamaan esim vatsat ja kyykyt. Ei vain kestä kroppa… Mahdollisuuksien mukaan kyllä pyritty liikkumaan, tosin juoksukoulu etenee ainakin minun hapenotto kykyjen ulottumattomissa jo. Junnataan siinä paikallaan ja katsotaan mitä tulee. Positiivista on kuitenkin, että kaiken näköiset vempeleet näyttää edistymistä. Leposyke on pudonnut 80 paikkeilta 59:ään. Paino hivuttautunut sinne 82-83 maastoon. Prosentit läski – 5% ja lihas saman verran plussaa. Taistelu kuolemaa vastaan jatkuu, tai ainakin enemmän elämisen arvoista vanhuutta kohti 🙂
Just just ja jep jep jee. Jaksaa jaksaa melkoisen kovalta alkaa tuntua, selkä kiukuttelee kun joutuu rykimään noita vatsoja. Jotain pitää keksiä, ei muuten kunnian kukko laula. Ylimääräistä steppailua on lähes joka päivä, ei jaksa mittaria laittaa päälle kun dallailee. Homma takkuaa kyllä jo juoksunkin kannalta, opetetaanko jossain myös hengittämistä. Nyt tarttis apua siihenkin, meikä on kuin höyryveturi. Ei liene se oikea hengitystekniikka. Kyykyt tappaa jalat ja vatsat selän, prkl tähänkö se tyssää. Huomenna on vain 30 min kävely, mutta korjaamo se kaiken mikä takkuaa. Katsellaan huomenna missä mennään. Nyt vituttaa, pakko jaksaa tai en usko itseeni enään ikinä.
Vaaka osoittaa kuitenkin, että jotain tapahtunut. Paino 82.8 läski pudonnut nyt 22,1 joka oli 24,6. Lihasmassa 39,7 ja se oli 37,7 . Jotain valoa siis tunnelin päässä.
Nyt alkaa löytyä myös nuo muut kadotettu lihakset. Ei sillä että ne jotenkin olisivat paremmin esillä ei. Mutta tuo autuaalliseksi tekevä jomotus., eipä siis ainakaan lintsattu. Juoksu on kyllä raskasta kuin mikä, mahtaako oikeasti toimia tämä systeemi. Samoin ihmetyttää tuo kyykkyjen määrä edelleen lopussa 250 kpl. Pelottaa jo nyt tuo hillitön määrä. Metsissä samoilu on kyllä parasta terapiaa ikinä. Tosin muita en ole kokeillutaan. Voimaannuttavaa rauhaa ja sivussa voi plokata tatit mukaan slurps mun uusi herkku. Antaa nyt mennä vaan. Kertaakaan ei ole vielä naama kurtussa tarvinnut lähteä, outoa mutta totta. Ehkä minussa asuu joku pieni kuntoilija
Kyllä, ihan niinkuin tiesinkin… mun jalat on niin heikot. Hitto koivet saa oikeasti kyytiä, mutta menkööt. Muuten enään ei tee mieli loikkia ylimääräistä aika äkkiä tuli noutaja 🙁 . Nyt vain tarvitsee zempata enemmän. Kaikki mitä tästä eteenpäin saa tehtyä on plussaa. Luovuttamassa en vielä ole, en toivottavasti tule olemaankaan. Mutta onhan se noloa postata facebookkiin, Isto käveli reippaasti 1.6km. Todella laitan käveli koska juoksuksi sitä ei voi vielä sanoa. Joku ylpeys se on minullakin. Mutta joo nuo jalat, nämä kyykyt vie mehut todellakin. Yleensä käyn ensin juoksemassa ja sitten kyykyt. Viimeiset 10 on niin herkkua. Juu tästä on hyvä jatkaa…
Jippii, todellakin todellakin onneksi jaloista oli vapaapäivä. Käsittelyssä siis vatsa ja yläkroppa. Vatsan seutu aristaa myös vähän vatsalihaksia tehdessä. Huominen pelottaa jo valmiiksi. Pitäisi jaksaa juosta ja jalkakyykkyjäkin tehdä 70kpl. Yllättävän kova nousu omasta mielestä. Nooh tuloksia kai lähdettiin hakemaankin. Pitänee opetella tätä blogin tekoa myös, jotain kuvaa yms olis kiva laittaa. Ettei mene ihan ”raamatuksi” koko homma. Muuten fyysisesti on mainio olo ja vireystila hyvä. Ei mene nuokkuessa koko päivä. Viikonlopuksi pitää jotain mukavaa aktiviteettia keksiä. Kuten jo eilen sanoin vaikeaa on pysytellä ohjeissa. Tekisi mieli jo pientä intervalliakin vedellä mutta odotetaan nyt. Parempi katsoa kuin katua, ohjelma on todella tehty sohvanvaltaajille. Siitä kyllä pisteet, ei heti vedetä veronmaksu suussa. Toki loppu näyttää liiankin lupaavalta. Skeptikko jo puskee esiin. Vaimolle pusu kannustuksesta ja mukana zemppaamisesta. Kyllä varmaan rytiseekin ennenkuin lokakuu saapuu. ❤️
Jihaa, homma toimii kuin junan vessa. Vaikeinta kai tässä on pitää ohjeista kiinni, lähtemättä rykimään optimistisesti yli voimavarojen. Nyt äijä mennään juuri ohjeiden mukaan. Vältytään rikkomasta itseään ja kyllästymiseltä. Jo tänään kyllä huomaa kehonsa ihan uudella tavalla, hahmottaa eri lihasryhmiä yms. Ei suurempia kipuja, toki nekin vielä löytyy. Oma kuntoiluni on hiukan erakkomaista, pidän siitä. Oma tahti, voit kuunella musiikkia, joka muuten siivittää ainakin meikäläisen parempiin suorituksiin. Toki joku läheinen on hyvä saada mukaan zemppaamaan ja ehkä kiinnostumaan omastakin hyvinvoinnista. Kävin vaa’alla ja näkyyhän tämä muutos sielläkin, paino 82,7 kg, läskit 24,6%, nesteet 51%, lihas 38,7% ja luut 3kg. Toki tämä johtunee enemmänkin ruokavalio muutoksella, sokeri ja valkoiset jauhot pois. Miten hitossa voi jo ensimmäisenä päivänä ikävöidä vaaleaa leipää 🙁 . Mikään pullan mussuttuja en ole mutta vaalea leipä on ollut suosikki. Aih, joku vaimon tekemä voileipäkakku… nyt sattuu! Noh yritetään nyt tällä linjalla, mitään ei ole vielä hävitty eikä voitettu. Enään jäljellä 28 päivää 🙂 .
Onneksi alkaa myös säbä treenit tänään, tiukka struktuuri palaa viikko-ohjelmiin.
See you tomorrow 😉
Hello: kello on 4:30 aamu yö ja mun pakarat ja reidet on hot hot hot hot. Hauska tunne, mutta ne minä todellakin tunnen. Auts nyt en muista mitä tänään oli ohjelmassa, muistaakseni ei lepopäivä ainakaan. Noh, päivällä sen sitten näkee, syy täyyy olla nuo järjettömät kyykyt. 60 kpl oli tänään tehtävä…
No niin tästä se lähtee. 30 day AB , ARM ja SQUATS challenge. Ei ainakaan vielä tuntunut pahalta, 15 vatsaa, 5 rutistusta, 5 jalkojen nostoa ja 10 sek lankkua. Sitten 5 punnerrusta, 5 dippiä, 10 habaa ja 10 sek varjonyrkkeilyä. Jaloille 50 jalkakyykkyä ja 15 minuutin juoksu/kävely treeni. Noo, jokapäivä tulee lisää toistoa. Toivotaan että ei mikää kuppa tule pilaamaan tätä testiä. Hommaan alettaessa, paino 88kg, läskiä 26,3%, nesteitä 49,8%, lihasta 37,9% ja luut 3kg.
Ai niin, itse tarvitsen näitä lukuja ja mittareita ihan motivaation ylläpitämiseen. Sykkeen kertoo Suunnon sykemittari Ambit2 . Painoa ja kehonkoostumusta vahtii Hyundain vaaka. Paino ei tarvitse isosti muuttua, siirretään se vain tuolta läski osuudesta tuonne lihaksiin. Movescount on hyvä päiväkirja myös muiden aktiviteettien osalta. http://www.movescount.com/fi/scoreboard
Joku on joskus sanonut, että aktiivisuus lisää aktiivisuutta ja passiivisuus…
Kyllästyminen omaan ulkonäköön tuli kohdallani ”oudon” myöhään. Täytin alku kesästä 50 vuotta ja epäterveelliset elämän tavat ja yötyö alkoi näkyä vatsan seudulla. Mitoiltani kuitenkin melko sopusuhtainen, pituus 182cm ja painoa 88kg.
Ei siis mikään toivoton tehtävä mielestäni. Navan seudulle on kuitenkin kertynyt ikävä löysä pussukka ja nuo säälittävät man boobsit. Joitain pitää tehdä ja pian, alamäki tässä iässä on varmaankin jyrkkä.
Pikku hiljaa tapani mukaisesti olen jo surffaillut netissä ja etsinyt erinäköisiä treeniohjelmia. Tavoitteet ei ole niinikään numeroita vaan selkeä muodon muutos. Testiin tulee nyt 30:nen päivän vatsa, jalka ja rinta treenit, höystettynä juoksukoululla jonka tarkoitus olisi oppia juoksemaan 10km. Toki valmennan myös C-poikia paikallisessa salibandyseurassa, treenit 3 kertaa viikossa. Valmentaminen on enemmän opettamista ja siinä syke nousee ihan eri syystä 😉 .
Tavoitteeksi heitetään kuitenkin rasvaprosentin huima lasku, rintalihasten löytyminen ja toive pystyä juoksemaan 10km putkeen. Katsotaan mitä syyskuu tuo tullessaan. Suunta voi vain olla ylöspäin, ehkä joku muukin innostuu.
